Designed by Freepik

Acompanhar nosso ciclo menstrual e a fase da menopausa é um ato de profundo cuidado e respeito pelo que somos. Ao entendermos as nuances e os ciclos do nosso corpo, conseguimos viver de forma mais harmoniosa com nossa natureza e com as mudanças que ela nos traz.

Durante a fase menstrual, perceber o ritmo do nosso corpo e nossas oscilações hormonais nos ajuda a conhecer nossas próprias forças e vulnerabilidades. Sabemos quando nossa energia está em alta e quando precisamos de recolhimento, respeitando o fluxo de criatividade, disposição e sensibilidade que nos acompanha em cada fase. Essa atenção nos dá o poder de nos organizarmos melhor, tanto nos planos pessoais quanto profissionais, e nos traz autonomia sobre nossas escolhas e bem-estar.

Quando nos aproximamos da menopausa, essa consciência se torna ainda mais essencial. A menopausa é uma fase de transformação que envolve mudanças intensas, tanto físicas quanto emocionais. Ao observarmos nossos corpos e identificarmos os sinais de que estamos em transição, podemos cuidar melhor de nós mesmas, ajustando nossos hábitos, cuidando da saúde e acolhendo as emoções que surgem. Acompanhar essa fase nos ajuda a lidar com sintomas, como ondas de calor e variações de humor, além de nos preparar para as novas necessidades que essa fase traz.

Compreender nossos ciclos e as transformações da menopausa é, acima de tudo, uma forma de celebrar a nossa jornada. Enxergamos cada etapa como parte da nossa história de crescimento, sabedoria e conexão com o feminino. Dessa forma, vivemos cada ciclo, cada mudança e cada descoberta com mais acolhimento, força e amor por quem somos.

Meu Ciclo Lunar

Utilizar Meu Ciclo Lunar para acompanhar o nosso ciclo, alinhando-o às fases da Lua, nos conecta a um ritmo natural e cíclico que reflete e respeita nossa própria essência. Meu Ciclo Lunar é uma ferramenta visual que traz uma percepção mais intuitiva do nosso ciclo, permitindo que observemos como nossas emoções, energia e sensibilidade se alinham com o movimento da Lua. 

Alguns dos principais benefícios:

Conexão com a Natureza: Alinhar nosso ciclo às fases da Lua nos ajuda a perceber que fazemos parte de um todo maior, em sintonia com a natureza. Essa prática nos leva a ver a menstruação e o ciclo hormonal como processos naturais, e não como algo a ser ignorado ou combatido. A Lua cheia, por exemplo, pode nos inspirar a sermos mais expansivas, enquanto a Lua nova pode nos convidar à introspecção e renovação.

Autoconhecimento e Reflexão: A cada fase lunar, refletimos sobre nossas próprias mudanças. Ao registrar sensações, sentimentos e níveis de energia em Meu Ciclo Lunar, observamos padrões que revelam mais sobre nossa saúde e bem-estar emocional. Isso nos permite entender melhor nosso ritmo pessoal, respeitar as mudanças e planejar nossas atividades com mais sensibilidade e autocuidado.

Planejamento Natural e Intuitivo: Com Meu Ciclo Lunar, conseguimos planejar melhor nossas atividades de acordo com nossa disposição física e emocional. Muitas de nós, por exemplo, se sentem mais criativas e comunicativas na fase crescente e cheia da Lua, e mais introspectivas e tranquilas na minguante e nova. Esse conhecimento nos permite sincronizar compromissos e projetos conforme nosso estado interno, resultando em uma vida mais equilibrada.

Acolhimento das Fases da Menopausa: Meu Ciclo Lunar também é útil para aquelas de nós que estão em transição para a menopausa. Acompanhando nossas emoções e sintomas com as fases da Lua, podemos observar como nossos padrões se ajustam e mudam, o que nos ajuda a abraçar a menopausa como um ciclo natural de transformação, em vez de uma ruptura.

Fortalecimento do Feminino e da Intuição: Registrar nosso ciclo em Meu Ciclo Lunar fortalece nossa intuição, pois nos tornamos mais conscientes dos ritmos do nosso corpo e das influências da natureza. Esse acompanhamento nos ajuda a celebrar o que é ser mulher de maneira cíclica, despertando uma sabedoria interna que, muitas vezes, estava adormecida ou ignorada.

Assim, Meu Ciclo Lunar se torna uma companheira para nossa jornada de autoconhecimento e autocuidado, permitindo que acompanhemos nosso ciclo com leveza e reverência, em harmonia com a Lua e com o feminino que existe em cada uma de nós.

Ideias de como utilizar o “Meu Ciclo Lunar” 

Desenhe ícones que representem sensações e atividades da sua rotina. Escreva palavras que descrevam sentimentos recorrentes para você e atribua uma cor a cada um deles, pintando um quadradinho com a cor correspondente.

A cada dia do mês, você preencherá uma pétala da flor: desenhe o ícone que marcou o dia na bolinha e pinte a pétala com a cor do sentimento que você sentiu.

No centro da flor, marque os dias de menstruação. Independentemente de menstruar ou não, essa é uma ferramenta poderosa de auto-observação, permitindo que você identifique padrões de comportamento. Você acompanhará sua rotina em sintonia com as fases da Lua e poderá ajustar os ícones e cores conforme a necessidade.

Faça uma reflexão de como foi aquela lunação. Dessa forma, perceberá visualmente o quanto somos cíclicas.

 

Ciclo Menstrual

• Qual é a duração média do seu ciclo? Ciclos saudáveis geralmente duram entre 21 e 35 dias. Observar a regularidade e as mudanças de mês para mês é importante.
• Quanto tempo dura o seu fluxo? O fluxo costuma durar de 3 a 7 dias. Mudanças na duração podem indicar algo relevante.
• A intensidade do seu fluxo é constante? Alguns ciclos são mais intensos e outros mais leves, mas flutuações muito grandes podem ser sinais para investigar.
• Temos cólicas ou desconfortos? Cólica intensa não é “normal”; pode indicar desequilíbrios hormonais ou condições como endometriose.
• Como estão os seus sintomas pré-menstruais? Irritabilidade, sensibilidade e inchaço são comuns, mas sintomas intensos ou debilitantes merecem atenção.
• Observamos oscilações de humor e energia? O ciclo menstrual afeta o humor, a energia e até a disposição para atividades sociais. Perceber essas mudanças pode ajudar a entender nosso próprio ritmo e necessidades.

Autoconhecimento

• Como se sente emocionalmente em cada fase do ciclo? Algumas fases, como a pré-ovulatória, trazem mais energia e criatividade, enquanto o período menstrual tende a ser introspectivo.
• Como a conexão com a natureza e o ciclo lunar influencia o seu ciclo? Algumas mulheres sentem uma relação entre seu ciclo e a natureza, como a lua. Observar essas conexões pode trazer um sentido de conexão mais amplo com o feminino.
• Que práticas ajudam a aliviar desconfortos físicos e emocionais? Meditação, alongamentos ou autocuidado podem ajudar a manter o equilíbrio durante o ciclo.
• Quais são suas intenções de autoconhecimento e autocuidado ao longo do ciclo? Fases como a menstruação podem ser momentos de reflexão, enquanto outras fases podem ser boas para ações e projetos.
• Que padrões você percebe ao longo do tempo? Com o tempo, observar nosso ciclo permite identificar padrões e melhorar a qualidade de vida e bem-estar.